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Un plan contraintuitivo para ganar

Tiempo de lectura: 3 minutos

Tenemos una inclinación natural a relacionar el alto rendimiento con dar nuestro 100 %.

 

No me malinterpreten. Dar lo mejor de nosotros es importante.

 

El problema es cuando creemos que los resultados son proporcionales a nuestro esfuerzo y deseo. 

La realidad es que el alto rendimiento tiene que ver más con la optimización y la constancia.

 

Darlo todo no sirve de nada si no te queda nada de fuerza para terminar y ganar la carrera.

 

Por ejemplo, Carl Lewis.

 

Ex velocista y ganador de 10 medallas olímpicas (9 de oro, 1 de plata) que siempre dejó asombrados a competidores, entrenadores y espectadores.

Al principio de cada carrera, siempre parecía que iba a perder.

 

Pero al final, se las arreglaba para terminar en primer lugar, muy por delante de la competencia. De ahí su apodo «The Master Finisher«.

Su estrategia era contraria a lo que nos enseñan a hacer.

 

Cuando se estudia su movimiento y esfuerzo vs a otros velocistas, es evidente que los demás tienen un comienzo más fuerte.

 

Pero al final, están tan agotados que empiezan a desacelerar.

 

Lewis, en cambio, se mantiene tranquilo, fluido y relajado durante toda la carrera.

 

Puede parecer que corre más fuerte y más rápido hacia el final, pero en realidad está corriendo al mismo ritmo constante con el que empezó.

 

A esto se le conoce como la regla del 85%. Sentir la presión de tener que rendir al 100% puede llevarnos a paralizarnos, llegar a un burnout y a no utilizar nuestra energía de forma inteligente.

 

Al correr constantemente al 85% de su capacidad, Lewis era más rápido porque estaba relajado y, por lo tanto, era capaz de optimizar su fuerza de la manera correcta a lo largo de la carrera.

Foto: Focus On Sport/Getty Images. Carl Lewis se relaja en los últimos 10 metros durante una carrera semifinal en los Juegos Olímpicos de 1988.

Constancia > Intensidad

Cuando empezamos un nuevo proyecto o hábito, es fácil dejarse llevar por el hype del momento.

 

Pero la intensidad y la emoción inicial no te llevarán a cruzar la meta. La constancia lo hará.

 

Tómate tu tiempo. Crea un sistema sostenible en el que puedas prosperar. Sé inteligente con los recursos que inviertes y piensa a largo plazo.

 

Flow > Fuerza

Presionarnos demasiado y sentir que debemos estar siempre al 100% puede paralizarnos. El estrés puede hacer que pensemos demasiado y que nos quebremos bajo presión.

 

Al rendir al 85%, alivias la presión y te vuelves mucho más flexible y relajado, lo que naturalmente te llevará a un estado de flujo superior. Es entonces cuando rendimos al máximo.

La primera vez que oí hablar de la Regla del 85% fue en una entrevista de Tim Ferris con el actor Hugh Jackman que puedes escuchar aquí. Vale la pena escuchar toda la conversación.

 

 

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María Albert

María Albert

Knowledge management en RedBox y autora en Inspiración para crear.
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